jak to kiedys

No kurcze wiem :P Braki i niedoskonałości wynikają z zaniedbań: siedzący tryb życia, głodówkowe diety za czasów nastolatki, ciąża, zero ruchu. Ale wiem, że mogę wyglądać jak kiedyś, jak milion dolarów:-P o ile będę zapyerdalać i zrobię to. Teraz mi łatwiej: mąż się odchudza, więc nie muszę specjalnie dla niego osobno gotować, córka większa, jest [...]

Miczelx wiadomo ze koks to narzedzie ktore pomaga dojsc do formy ale czy nam ktorzy bierzemy kiedys ta forma odpowiada ? Przeciez jakby odpowiadala to nikt by tu nie bral ! doszedles juz do tej formy ? Jak konczysz cykl to mowisz sobie jeszcze jeden i bedzie dobrze i tak w kolko.Ja juz wiem ze bede mogl przestac jesli zechce narazie niechce. [...]

kiedys wrzucilem diete do oceny na sfd i jak dalem lody po treningu to zjechali rowno a jak potem dalem carbo to ok juz bylo xD Dlatego ja nie zaglądam do działu odżywianie... ;-) Tu akurat moim zdaniem żaden problem - sam ładuję po treningu pełno ww prostych, z tym że są to rodzynki, bo po prostu dobrze mi wchodza i są tanie ;-) A czy to będą [...]

pwoiem ci tak, przez pierwsze 2-3km musze sie zatrzymywac by rozluzniac stawy skokowe, nieco porociagac piszczelowe i lydke, a pozniej juz lece jak maszyna:) juz wyczulem moment, kiedy przerwac bieg i nieco popracowac nad skokowymi, aby nie zablokowaly mi calkowicie mozliwosc dalszego biegu, bo kiedys bieglem na pale i no pain no gaine:)) i po [...]

[...] podnoszę 100kg w MC i w ogóle nie wiadomo co jeszcze. Ale może kiedyś… 23.06.11 Nie mogłam się dzisiaj ruszyć. Rower i przysiady dały w kość, ale w końcu się jakoś rozruszałam. Micha Dzisiaj jeszcze mocniej zaszalałam z jajkami no i standardowo z truskawkami +papryka,pomidor,ogórki zwykłe i małosolne, tona sałaty lodowej, od [...]

Było A, teraz trzeba powiedzieć B;-) zrobię sobie przerwę od niskich zakresów, wystarczy - już 6 tygodni jechałam tym planem a jak pisałam wcześniej to nie jest mój ulubiony zakres i często nie wykorzystuję ćwiczeń na maksa bojąc się dołożyć więcej (np push press). Wrócę do "fajnego" treningu boot camp. Jest męczący, ale mam wrażenie, że lepiej [...]

- AHAHHAHAH , hmmm yy tak kiedyś tak raz wpadłem do sklepu i z 1000 zł zostawiłem ile to było lat temu pamietam, redukcja na HMB, L-Karnitynie, BCAA, jakeis spalacze , HMB od groma kupiłem, jakieś jabłczany kurde masakra była ale suma jak tak popatrzylem to za te 1000 zł - rabacik + baton gratis i smycz to mało sprzętu było. HAHAH, ale sie z [...]

[...] kopie nas po dupie! Dlatego trzeba się wzajemnie wspierać! Tym bardziej, że łączy nas wszystkich jedna wspólna pasja :) Nie ukrywam! Też kiedyś miałem i w sumie nadal jakieś tam mam marzenia żeby wyjść na deski i zrobić formę typowo na scenę żeby poczuć to wszystko od środka! Nigdy nie przekreślam marzeń! Kto wie może kiedyś się uda i [...]

Ale jo mom bariera przed dziołchami nawet na dsykach jak jestem na***any jak świnia lub powiedzmy na czymś mocniejszym to muza daje 10x głośniej wogóle ekstaza jak cholera a jak widze dziewke jak się do mnie tuli to odraz taki stres i się odwracam pomimo tego ze chce no gi się takie sztywne robią i dziwenie jest...najlepsze kiedyś do stolika się [...]

Pak - Ty kurva pijaku, opamiętaj się człowieku bo będziesz jak liliput. Kiedy sięgasz po browara to szczena opada ci jak kopara, sluchaj człowiek to nie jest zabawne uważaj bo kiedyś cie ktoś okradnie, myślisz że jest fajnie jak masz ostrą faze, ale po ziole też się ma ostrą jazde, to są właśnie chore akcje i mówie ci hamuj jak hamulec bo będe [...]

[...] im sieo siagnac napsialem ze nic bo nic nei umieli ;p ehhehe a kumpel napsial podpisal sie alfi ehehhe ze trwalo od 1900r.p.n.e do wczoraj ze powstalo danie w 5 minut no jak babka sie darla na hiscie myslalem ze ***ne ale ze smiechu odsrodka z wami trzeba do psychologa dajcei mi gazete bede czytac to i tak mi zaplaca ta godzine no i ***nelem [...]

Spoko Kiedyś kiedyś praktykowałem opcję z C* na początku, i, z tego co pamiętam, nie powodowało to jakiś wyraźnych spadków mocy w triadzie. Zawsze możesz eksperymentalnie dać taki układ na tydzień i zobaczyć jak Ci to leży Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-09 23:40:39

[...] przy mc. Bo jezeli dasz MC na koniec treningu ,to nie masz sily wiadomo...a wtedy technicznie tez bedzie wychodzilo gorzej. Ja wiem po sobie i po kilku znajomych,ze zawsze jak robili MC na koncu treningu,technika nie byla za super i do tego takie cos meczy jak cholera. Uwierz mi ze lepiej by bylo,jak bys dal MC na poczatek treningu. Takie jest [...]

[...] pompowałem uda. Siady na suwnicy - miałem zrobić uginania + prostowania nóg w superserii, ale wszystko było zajęte. Została mi ta suwnica, gdzie metr od niej, na wprost jakieś 2 laski kręciły aero na rowerkach %-) śmiesznie się na mnie patrzyły jak darłem japę :)) choć mi do śmiechu nie było, bo skupiony byłem na ciężkich seriach. Uginania [...]

[...] zależy od % udziału włókien mięśniowych w danej tkance (wolno/szybkokurczliwe/mieszane), adaptacji CUN itd. To nie takie proste wszystko - żeby sprowadzić to do liczby powtórzeń w serii Zresztą róbta co chceta - jakby każdy tak jak ja zabierał 200 kg obciążenia to nie byłoby czym ćwiczyć Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-25 21:16:48

[...] razu 30x10 i 25x10 * Wyciskanie francuskie lezac do glowy: 30x10 40x10 45x4 + od razu 30x10 Francuz jednoracz siedzac: 11kgx10 12kgx10 13,5kg x 8 Odnosnie treningu: ciezary jak na mnie bardzo duze. serie oznaczone gwiazdka sa wykonywane technika Jaya Cutlera lub Doriana, bo naoglladaem sie treningu barkow Jaya i trneingu heavy duty Doriana wiec [...]

[...] pułapu by nie "spalić". Co do push press - to na 95% to sprawa ... techniki. Nic nie pomoże częstotliwość większa. DEE-JAY: dlatego po nowym roku ukladam plan zeby jakies wazne dla mnie cwiczenie robic 1 raz w tyg, a nawet co polotora tyg bo poprostu latwiej idzie W przypadku wyciskania leżąc, przysiadów - niestety to nie działa (np. [...]

[...] na siedząco uginanie ramion ze sztangielkami spięcia brzucha W weekend zrobię test siły i wtedy wrzucę już dokładną rozpiskę ćwiczeń z dokładnym ciężarem. Niestety widzę, że jak nie ćwiczyłam 5 lat to nie mam aż tyle siły co kiedyś:( Może podpowiecie jakie ćwiczenia w domu mogłabym zrobić i które byłyby dla mnie odpowiednie? I dzisiejsza miska [...]

1 tabletka doriana ok, 2 na raz to już lekkie przegięcie, ale to jest o tyle dobre że to są tabletki i można je podzielić np na pól. Stosowałbym tylko przed treningiem, kiedyś wziąłem na czczo to czułem jak serducho mi wali.

[...] nigdy nie będzie mistrzem techniki,bo jest za duży...I widać po czaszce małpeczkę Co do treningu Nikosia-kiedyś podobno propozycje jego trenowania dostał Emanuel Stewart-ale jak zobaczył co i jak od razu zrezygnował-z Nikosia nie da się zrobić super technika,Nikoś nawet z postępami,to i tak słabiutki technik Nikoś trenuje tak,że w latach [...]